Задача курса дать возможность всем желающим пройти основы дисциплин хатха йоги без предварительной подготовки, уроки и лекции курса будут транслироваться и сохраняться в режиме онлайн.
Что будем делать : асаны на все направления нагрузки от простых к сложным, учиться управлять вниманием и дыханием. Изучать историю и философию йоги, строение и механизмы работы тела в практиках
В чем идея —
О КУРСЕ:
Говорить о чрезвычайной популярности курсов по профессиональной подготовке инструкторов хатха-йоги уже не приходится, ибо это были бы слова самого Капитана Очевидность. Ежегодно пополняющаяся когорта молодых, дерзких, резких «тичеров» всё больше напоминает «армию клонов» из знаменитой киносаги «Звёздные войны». Проблема усугубляется ещё и тем, что существенная часть новоиспечённых учителей даже по выпуску не обладает приемлемым уровнем личной подготовки, тогда как есть немало достойных и весьма продвинутых практиков, которые поступают на означенные курсы только с одной целью – повысить уровень своей эрудиции, даже не намереваясь в дальнейшем становиться преподавателями.
Совершенно очевидно, что основная причина сложившегося положения вещей заключается в том, что на данный момент получить весь объём знаний, касающийся теории и практики йоги, а равно и информацию о её истории, вкупе с философией возможно только на курсах по подготовке инструкторов. Однако для этого необходимо пойти на некоторые не только финансовые, но и временные траты, которые далеко не каждый может или хочет себе позволить.
Исходя из всего вышесказанного наша команда профессионалов с серьёзным уровнем личной практики и не меньшим стажем преподавания решила сделать несколько свежих мазков в уже написанной ранее картине и предложить всем желающим немного иной формат обучения.
В сжатые сроки (2 – 3 месяца) и за меньшую цену, без лишних на наш взгляд предметов и дисциплин, которые лишь перегружают ретикулярную формацию мозга, мы предлагаем полноценный курс предварительной подготовки для всех желающих (как для новичков, так и для опытных или продвинутых практиков) на котором вы сможете получить полновесный и сопоставимый с профессиональными курсами объём знаний по истории и философии йоги, прикладной анатомии и физиологии, теории и практики асан и пранаям.
ПРЕПОДАВАТЕЛИ КУРСА:
Дмитрий Беляев – философ. Опытный преподаватель йоги с высшим медицинским образованием и общим стажем личной практики двадцать пят лет. Обучался хатха-йоге под непосредственным руководством одного из ведущих отечественных мастеров йоги Сергея Кулыгина по его авторской методике Yogasadhana. Автор и ведущий предмета история и философия йоги.
Денис Заенчковский – теолог, выдающийся мастер и преподаватель йоги с тридцатилетним опытом практики. Основоположник проектов «Аштанга-йога центр» и «Самарская федерация йоги». Бронзовый призёр чемпионата Нью-Дели по йога-спорту 2000. Имеет посвящения в линии вирашиваизма (Джагад Гуру Шри Чандрашекхара Махасвами) и крийя-йоги Лахири Махасайи (Йогираджа Шайлендра Шарма). Автор и ведущий предмета теория и практика асан.
Александра Александрова – опытный практик, одна из первых западных учениц, получившая посвящение в практику крийя-йоги у Гуру Шри Шайлендры Шармы (Индия). Сертифицированный инструктор универсальной йоги Андрея Лаппы, инструктор хатха и аштанга йоги Yoga Alliance International. Многолетний опыт личной практики Александры позволяет непосредственно познакомить вас с разными типами дыхания и их воздействием на тело и сознание. Автор и ведущий предмета пранаяма (йога дыхания).
Мария Воробьёва – религиовед, первая в России ученица Патабхи Джойса, авторизованный преподаватель аштанга-виньяса йоги, опыт личной практики хатха-йоги более двадцати пяти лет, специалист по адаптивной физической культуре и йога терапии (курс Сергея Агапкина и Артёма Фролова). Автор и ведущий предмета прикладная анатомия и физиология практики йоги.
ПРОГРАММА КУРСА ПО АСАНАМ:
Техника базовых асан на удержание, вытяжение, баланс, прогиб и перевернутые.
Концепция тренировки “Вводная “ и “начальная”.
Актуальные схемы тренировочных алгоритмов для участников без предварительной подготовки. Ключевые последовательности и элементы работы для тех, кто только приступает к занятиям. Пределы допустимого и недопустимого дискомфорта.
Возможные сочетания типов нагрузки.
Активная динамическая и статическая нагрузки, варианты отдыха.
Схема смены нагрузки и типа активности, в соответствии с уровнем подготовки.
Разновидности перехода от одной асаны к другой, закрепления асаны в статике.
Принцип компенсации одной асаны (серии) с помощью другой асаны (серии).
Наклоны вперед – прогибы назад, удержания вытяжения, положения стоя — перевернутые. Отличие между полной и облегченной формами асан.
А) Элементы освоения базовых техник от облегченных к полным формам. Способы адаптации тела к нагрузке в начальных форматах, отличие внешней и внутренней формы асаны.
Б) Работа с простыми и сложными формами.
В) Статика и динамика как методы освоения начальной программы. Система критериев по уже освоенным элементам каждого направления нагрузки в формате – начальная.
Полные и “продвинутые” элементы техники асан — критерии освоения, безопасность и актуальность процесса освоения интенсивных схем работы в асанах.
ПЛАН ЗАНЯТИЙ
1. Удержания и элементы перехода между асанами подготовительные элементы.
2. Выпады и вытяжения. Растяжка как элемент асаны — что, как и куда вытягивается в асанах.
3. Прогибы, перевернутые и скрутки — работа с позвоночником
4. Динамические комплекты техник “Сурья-Чандра”
5. Расстановки и отстройки — положение частей относительно друг друга. Различные варианты последовательности начальных серий.
6. Положения на удержание, укрепление рук и плечевых суставов, отстройка полных вариантов асан.
7. Полные варианты положений стоя. Релаксация в асанах и релаксация как элемент тренировки.
8. Перевернутые и прогибы. Техника освоения асан на прогиб назад – элементы безопасности для прогиба
9. Бакасана ширшасана. Основные отличия техники работы с продвинутыми уровнями асан по отношению к начальным.
10. Различные и актуальные для уровня группы (!) элементы по направлениям нагрузки — удержания, вытяжения, балансы стоя и перевернутые, прогибы.
ПРОГРАММА КУРСА ЙОГА ДЫХАНИЯ
— развитие навыков концентрации
— комплексы методов от тела к сознанию
— квадрат пранаямы и пранаямы нади-шоддханы
— последовательность задержек на вдохе и выдохе
— очищение физического и тонкого тел
— мудры и бандхи в последовательности
— практика концентрации на внешних и внутренних объектах — тонких центров в теле
— отработка навыков визуализации и локализации чакр (элементы мантра и лайя йоги)
— управление активностью ума, синхронизация дыхания и сосредоточения развития концентрации в потоке
— используются поющие чаши
ПРОГРАММА КУРСА ПО АНАТОМИИ И ФИЗИОЛОГИИ ЙОГИ
Предусмотрено десять занятий по анатомии и физиологии. Лекции носят практическую и йога-терапевтическую направленность. Таким образом, наряду с теоретическим материалом, мы будем подробно разбирать как различные техники йоги (асаны, пранаямы, шаткармы, сукшма и стхула вьяямы) влияют на органы и системы нашего тела, показания и противопоказания к практике при различных заболеваниях.
Темы лекций:
— Опорно-двигательный аппарат
— Репродуктивная система
— Дыхательная система
— Мочевыделительная система
— Сердечно-сосудистая система
— Пищеварительная система
— Эндокринная система
— Нервная система
— Лимфатическая система
ПРОГРАММА КУРСА ПО ИСТОРИИ ФИЛОСОФИИ ЙОГИ
— Веды и классификация священных текстов индуизма
— Основные философские школы Индии (даршаны) и Санкхья (25 таттв)
— Буддизм — три поворота «Колеса дхармы»
— Йога — даршана (Йога-сутра Патанджали)
— Эпоха Итихас и Пуран (Рамаяна; Махабхарата; Бхагавад-Гита)
— Тантрическая эпоха (основополагающие тексты по хатха-йоге)
ФОРМАТ ПРОХОЖДЕНИЯ КУРСА
— полное прохождение нашего курса рассчитано на 2 — 3 месяца
— ориентировочный старт в марте 2024 года
— формат прохождения — онлайн на платформе Telegram
— количество занятий — 35, включая теорию и практику
— цена курса 35 000 руб.
— минимальный набор на курс — 10 человек
— выборочное прохождение модулей не предусмотрено (всё или ничего)
— оплата частями не предусмотрена
— для зачисления на курс взимается предоплата
Основной платформой трансляции курса и записи является телеграмм
Чат участников курса в телеграмме здесь
