Классы ДЕНИСА ЗАЕНЧКОВСКОГО ПРАКТИКА АСАН в простых и сложных вариантах январь и февраль 2022

ПО  ВОСКРЕСЕНЬЯМ с 16 января

10.00  — 12.00  НА   СЕРПУХОВСКОЙ

Теория:

• Концепция интенсивного обучения – оптимальная и «идеальная» форма асаны – как и для чего выполняют асаны хатха йоги

• Структура процесса  —   отстройка  базовых   и  включение     сложных элементов, каждое занятие посвящено  одному  из  направлений нагрузки.

• Пошаговый  алгоритм  —  простая, сложная  форма, серия – работа в классе  проходит в индивидуальном режиме  —  выбор актуального материала в соответствии с уровнем

• Основы движения и метод фиксации асан

• Причины травм и способы контроля нагрузки

ПРАКТИКА  проходит в два потока;  для более и менее продвинутых  участников.

НАПРАВЛЕНИЯ  ТЕХНИКИ

ТЕМА  1.  Базовые комплекты  балансов и удержаний.  Удержания в балансах стоя. Работа мышц в асанах. Подготовка суставов (запястья, локти, плечи)

ТЕМА 2. Вытяжение – что мешает и помогает вытяжениям?  Методы адаптации тела и фиксация вытяжений, отличие йоги от прочих видов «растяжки».

Техника различного типа вытяжений: позвоночник, колени, таз –варианты нагрузки на  мышцы, суставы и связки. Секреты Сурья намаскара и других серий включающих комбинации баланса и вытяжения.

Тема 3. Техника перевернутых асан. Сочетание баланса, вытяжения и переноса центра тяжести в стойках на руках, голове и предплечьях. Различные варианты ширшасаны и методы ее освоения. Показания и противопоказания. Мифы и реальность.  Перевернутые как основа практики продвинутых серий.

Тема 4. Работа  с тазобедренным, коленями   и  позвоночником в сложных асанах — йога дандасаны, эка пада ширшасаны, падма и баддха падмасаны. Естественные ограничения тела в работе с суставами

Тема 5.  Постановка  техники прогибов от простых к сложным. Разновидности прогиба. Основные  задачи  при освоении  прогиба назад. Связь прогиба с вытяжением  и  балансом. Проработка  позвоночника  в грудном и крестцовом отделе. Основные и подводящие элементы.

Общий уровень от 2 х лет занятий

Стоимость занятия определяется количеством присутствующих, поэтому

ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ   ЗАПИСЬ обязательна.

Порядок цен от 1200 до 2500р за разовое посещение

ДЕНИС ЗАЕНЧКОВСКИЙ    ФБ Мессенджер, Вконтакте, WhatsApp   +7 909 66176 95

e-mail  yogadinesh72@gmail.com

МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ :   м Серпуховская Большая Серпуховская 19/37 стр.4