Существует множество форм йоги. Мы можем изучать йогу в той форме, которая кажется нам наиболее важной и необходимой. Но, йога представляет собой определеный порядок методов, шаг за шагом. Побудительной причиной пути, является желание познавать новое, так как уже освоенное и известное становится не интересным.
Хотя методы йоги, связаны друг с другом, разными учителями они раскрываются и передаются по разному. Раскрыв для себя один метод йоги, мы легче воспринимаем другой. Одни методы работают с телом, другие с дыханием, третьи с концентрацией. Чтобы приступить к медитации, не обязательно делать сложные позы хатха йоги в большом количестве. Однако для успешной медитации ( дхьяны) важен целый ряд навыков.
Тело человека — естественный генератор энергии. Наши осознанные усилия в методе — различные способы накопления, сохранения и трансформации физических и психических сил. Одни методы мы можем освоить сравнительно легко, другие требуют многих лет усилий и самоизменения.
Различные практики и этапы йоги постепенно подготавливают сознание к восприятию высшего Единства. В результате рождается новая энергия. Один метод сменяется другим, создавая в теле и сознании больший резерв сил и способностей для контакта с реальностью. Составные элементы йоги могут быть использованы для разных людей и целей.
Кому то нужен от йоги тонус и здоровье, кому то выход в измененое состояние, кому то просветление, для кого то, йога это путь к своему внутреннему «Я» .
Размещенные материалы раздела ХАТХА ЙОГА — основы работы с физическим телом. В разделе вы найдете краткое описание, иллюстрации и пояснения методов направленных на полную проработку тела асанами. Освоение этих методов возможно лишь регулярной практикой.
Хатха означает усилие. К началам хатха йоги относятся методы очищения организма, а также контроль тела в различных положениях.
Хатха йога это поготовка к медитации или раджа йоге.
Во время медитации , тело находится в неподвижном положении, а активность смешается в энергетические центры . В медитации физиологические процессы становятся также методом управления сознанием. Техника йоги создает связь между внутренним и внешним создавая канал связи между умом и телом. Но без проработки тела хатха йогой, медитация будет болезненным и малоэффективным процессом.
Йога это целостная система. Исследуя ее опытным путем, мы можем развиваться в соответствии со своим возможностями и уровнем интереса.
Йога для начинающих. Описание базовых последовательностей вы найдете здесь
Раскрытие йогасаны как состояния тела и сознания. Вспомогательные элементы и методы освоения. Статические и динамические элементы. Основы безопасной практики, работа с ощущениями тела. Начальные навыки контроля тела в покое и движении.
хатха йога для начинающих, использует общедоступные элементы и направлена на постепенную адаптацию тела к нагрузке. Важным на этом является не только форма техники. Возможность выхода на состояние йоги достигается благодаря смене положений, формам дыхания и релаксации. Неподвижные положения осваиваются по мере готовности. Здесь предполагается некоторый навык, адаптация тела к нагрузке, что позволяет использовать как статические, так и динамические методы.
Для уже занимающихся больше информации
Совершенствование техники. Детальная и углубленная проработка слабых мест. Порядок техники и приоритеты направлений. Закрепление информации на уровне тела. Здесь предполагается некоторый навык, адаптация тела к нагрузке, что позволяет использовать как статические, так и динамические методы.
Интенсивные программы хатха йоги это включение и отработка новых элементов техники, которые затем применяются в качестве базовых. В регулярной практике. Это меняет структуру тела, и повышает эффект тренировки, так как включает более сложные положения.
Интенсивные программы не привязаны к жестким временным рамкам и предназначены для опытных практиков йогасан или инструкторов.
Освоение материала происходит на семинарах, спецкурсах, регулярных занятиях в группах и индивидуальных методических сессиях. информация представлена в разделах мероприятия.
Программы тренингов составляются с учетом индивидуальных возможностей, возраста, структуры тела и целей каждого конкретного человека. А так же целевой аудитории заинтересованной в его проведении.
Методика, материалы , направленны на исчерпывающее освоение материала и для этого здесь предоставляется вся необходимая информация.
На тренинге подготовки преподавателей, практически все занятия открыты для посещения вольным слушателям. Существует возможность для индивидуального обучения. Несколько раз в год проводятся выездные семинары.
В силу особенностей преподавания — техники асан передаются в два потока, так как подразумевают присутствие людей с разным уровнем подготовки и разными индивидуальными особенностями.
Хатха, пранаяма и медитация
«Те, кто не развивая сознания, занимаются лишь телом – напрасно теряют время». Йогин Сватмарама.
Переходным элементом от хатха йоги к медитации является пранаяма — методы контроля дыхания. Дыхание меняет тело изнутри, в то время как последовательности поз создают изменение за счет сжатия и растягивания связок и мышц.
Йога дыхания продвинутый этап практики. По началу мы можем собирать информацию, экспериментировать с дыханием. Начальные навыки вы можете получить занимаясь у инструкторов в йога центрах, но подлинное мастерство в йоге достижимо лишь после многих лет регулярной практики под руководством Учителя.
1. Асаны для дыхания и медитации. Навык длительного неподвижного удержания тела с прямой спиной в положении сидя.
2. Дыхание и тело – способы взаимодействия дыхательной кровеносной, нервной и опорно-двигательной систем организма. Подготовка к пранаяме. Динамические упражнения: сукшма, стхула вьяямы и прана вьямы, шаткармы.
3. Формы контроля дыхания: очищения каналов, работа с задержками и замками.
4. Йога мудры: сочетание методов контроля дыхания, и концентрации ментальной и психической энергии. Освоение и раскрытие свойств сознания не зависимых от существования физического тела.