Классы ДЕНИСА ЗАЕНЧКОВСКОГО ПРАКТИКА АСАН в простых и сложных вариантах

ПО  ВОСКРЕСЕНЬЯМ 10.00  — 12.00  НА   СЕРПУХОВСКОЙ

 

•  как и для чего выполняют асаны хатха йоги

• Структура процесса  —   отстройка  базовых   и  включение новых  элементов техники

• Методы соединения разных типов нагрузки  в сложной асане

• Пошаговый  алгоритм  —  простая, сложная  форма, серия – работа  проходит в индивидуальном режиме  —  выбор актуального материала в соответствии с уровнем

• Основы движения и метод фиксации асан

• Причины травм и способы контроля нагрузки

ПРАКТИКА  проходит в два потока;  для более и менее продвинутых  участников.

НАПРАВЛЕНИЯ  ТРЕНИНГА

ТЕМА  1.  Базовые комплекты  балансов и удержаний.  Удержания в балансах стоя. Работа мышц в асанах. Подготовка суставов (запястья, локти, плечи)

ТЕМА 2. Вытяжение – что мешает и помогает вытяжениям?  Методы адаптации тела и фиксация вытяжений, отличие йоги от прочих видов «растяжки».

Техника различного типа вытяжений: позвоночник, колени, таз –варианты нагрузки на  мышцы, суставы и связки. Секреты Сурья намаскара и других серий включающих комбинации баланса и вытяжения.

Тема 3. Техника перевернутых асан. Сочетание баланса, вытяжения и переноса центра тяжести в стойках на руках, голове и предплечьях. Различные варианты ширшасаны и методы ее освоения. Показания и противопоказания. Мифы и реальность.  Перевернутые как основа практики продвинутых серий.

Тема 4. Работа  с тазобедренным, коленями   и  позвоночником в сложных асанах — йога дандасаны, эка пада ширшасаны. Естественные ограничения тела в работе с суставами

Тема 5.  Постановка  техники прогибов от простых к сложным. Разновидности прогиба. Основные  задачи  при освоении  прогиба назад. Связь прогиба с вытяжением  и  балансом. Проработка  позвоночника  в грудном и крестцовом отделе. Основные и подводящие элементы.

Индивидуальный элемент — всегда есть возможность замены сложного элемента простым, представлен  пошаговый алгоритм освоения от простых форм к сложным.  Но (!) описанный  формат класса предназначен для тех, у кого уже есть опыт практики, если вы совсем начинающий, записывайтесь на другие классы студии.

Стоимость занятия определяется количеством присутствующих

ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ  ЗАПИСЬ обязательна

Порядок цен 2000 разовое посещение

ДЕНИС ЗАЕНЧКОВСКИЙ   Вконтакте, WhatsApp   +7 909 66176 95

e-mail  yogadinesh72@gmail.com

МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ :   м Серпуховская. ул Большая Серпуховская 19/37 стр.4

здесь

ЙОГА КЛУБ BALANCE