Программа посвящена работе с телом дыханием и вниманием
Два дня 4 практики
Программа семинара:
12 марта суббота
10.00-12.30. Первый блок. Денис
Хатха-йога- асаны как часть йоги.
Различия в современной и традиционной практике асан
хатха-йоги, задачи. С чего начинать и как продолжать.
Тексты первоисточников, последовательность освоения.
Цели и средства йоги.
Йога-асаны – обзор существующего материала по теме. Общая
схема и методы освоения, выбор уровня интенсивности и
характера нагрузки во время классов. Типы нагрузки:
вытяжения, удержания, балансы стоя, перевернутые и прогибы.
Статические и динамические методики работы с телом, их
преимущества и недостатки.
Распространенные причины травматизма в йоге.
Индивидуальные критерии адекватности нагрузок.
Практика асан на все направления нагрузки. При
необходимости сложные элементы заменяются простыми.
17.00-19.30. Второй блок. Александра
Пранаяма и медитация
Структуры ума и его связь с физическим, ментальным и
духовным телом. Что такое прана и пранаяма. Движение
энергии в грубых и тонких оболочках. Прана и ум: техники йоги
как инструменты развития сознания. Биохимические процессы
тела, возможности и методы их контроля. Что такое «развитие в
йоге» и каковы его критерии. Современная и традиционная йога
– основные отличия. Духовные «болезни» и препятствия, йога
на различных этапах жизни. Мотивации в йоге.
Практика.
Прана вьяяма ( подготовка ) к пранаяме. Квадрат пранаямы-
пропорции вдоха выдоха и задержки. Интенсивные типы
дыхания. Эффект остановки — задержек дыхания в простых
вариантах. Внутренние и внешние объекты — синхронизация
внимания и дыхания. Концентрация на точках перехода.
13 марта (воскресенье)
10.00-12.30. Первый блок. Денис
Теория. Хатха-йога асаны.
Перевернутые положения: адаптация тела и подводящие.
Работа центров равновесия с перевернутой опорой.
Вспомогательные опоры для перевернутых положений: работа у
стены. Прогибы назад.
Практика. Работа на освоение и закрепление результатов. На
что обратить внимание в самостоятельной практике. Занятия по
простым и продвинутым схемам.
в два потока для более и менее продвинутых участников.
17.00-19.30. Второй блок. Александра
Пранаяма-мудра-бандха (продолжение)
Последовательность визуализаций и локализации тонких
центров тела (чакр) . Кундалини йога. Последовательность мудр
и пранаям для достижения состояния йоги.
Стоимость 10000р
Запись 8-904-6752-335 Айгуль
Место,- Казань.
Храм всех религий
Подробная информация здесь