В программе:
— развитие навыков концентрации методами йоги
— комплексы методов от тела к сознанию
— последовательность вьяям, асан, бандх, пранаям для достижения состояния естественной концентрации. Занятия выстроены пошаговым алгоритмом от простых к сложным элементам.
— активизация физического и тонких тел
— очищения физического тела комплексами вьяям, крий и асан
— техника разных типов дыхания контроль вдоха задержки и выдоха, интенсивные типы дыхания
— практика концентрации на внешних и внутренних объектах – тонких центров в теле
— отработка навыков визуализации и локализации чакр — элементы мантра и лайя йоги
— управление активностью ума, синхронизация дыхания и сосредоточения как развития состояния «концентрации в потоке» с помощью различных типов методов сочетающих работу внимания и дыхания при неподвижном положении тела
— в качестве гармонизации пространства используются поющие чаши
Продолжительность класса 2 часа
Александра Александрова – опытный практик, одна из первых западных учениц, получившая посвящение в практику Крийя Иоги у Гуру Шри Шайлендры Шармы (Индия) в 2004 г. Сертифицированный инструктор универсальная йога А. Лаппа 2005, инструктор Yoga Alliance International (2014)
Многолетний опыт личной практики Александры позволяет непосредственно познакомить вас с разными типами дыхания и их воздействием на тело и сознание.