АСАНЫ
освоение и развитие
по воскресеньям с 10.00 до 12.00
Занятия проходят на постоянной основе, желающие посещать класс постоянно, оставайтесь на связи в чате DINESH TEAM — WhatsApp
Цель класса создать и закрепить навыки, необходимые для владения асанами хатха йоги.
Приглашаются те, кто уже знаком с йогой.
Темы, перечисленные ниже, отрабатываются как в статике и динамике — в связках с другими асанами.
На занятии даются как простые, так и сложные техники.
Темы комбинируются друг с другом для достижения глубины ощущений и опыта.
ТЕМА 1. Техника удержаний и перевернутых. Нижние и верхние балансы. Развитие необходимой для йоги силы рук и навыков контроля центра тяжести в стойках; на голове, предплечьях и руках.
ТЕМА 2. Вытяжение тела в наклонах – процесс вытяжения – каким образом и что нужно тянуть. Работа с мышцами и суставами в расслаблении и фиксации. Техника безопасности при работе с мышцами и связками.
ТЕМА 3. Освоение техник с ногами за голову. Подводящие элементы практики. Лотос – падмасана и асаны, в которые она включена, в качестве составного элемента.
ТЕМА 4. Постановка техники прогибов от простых к сложным. Разновидности прогиба. Раскрытие позвоночника в грудном и крестцовом отделе.
ТЕМА 5. Принцип компенсации и сочетания асан, в процессе тренировки. Формирования свободного потока с разными элементами и скоростью процесса.
Индивидуальный подход к каждому участнику в процессе тренинга. Сложные положения даются как продолжение простых, время удержания и расстановки по ключевым положениям комментируются отдельно. Вместимость зала 15 -20 человек, что обеспечивает возможность для персональных правок и рекомендаций, для каждого участника программы.
Стоимость определяется количеством участников от 1500 до 2500р с человека.
Запись и регистрация в чате WhatsApp — запись и обратная связь обязательна — в зависимости от формата группы цена занятия может меняться
Место проведения в зале на Большая Серпуховская 19/37 стр.4
В студии Balance
Whatsapp +79096617695 контакты- почта- yogadinesh72@gmail.com
Мессенджер фб инста — @deniszaenchkovskii