ПО ВОСКРЕСЕНЬЯМ
10.00 — 12.00 НА СЕРПУХОВСКОЙ
Теория:
-
Концепция интенсивного обучения – оптимальная и «идеальная» форма асаны – как и для чего выполняют асаны хатха йоги
-
Структура процесса — отстройка базовых и включение сложных элементов, каждое занятие посвящено одному из направлений нагрузки.
-
Пошаговый алгоритм — простая, сложная форма, серия – работа в классе проходит в индивидуальном режиме — выбор актуального материала в соответствии с уровнем
-
Основы движения и метод фиксации асан
-
Причины травм и способы контроля нагрузки
ПРАКТИКА проходит в два потока; для более и менее продвинутых участников.
НАПРАВЛЕНИЯ ТЕХНИКИ
ТЕМА 1. Базовые комплекты балансов и удержаний. Удержания в балансах стоя. Работа мышц в асанах. Подготовка суставов (запястья, локти, плечи)
ТЕМА 2. Вытяжение – что мешает и помогает вытяжениям? Методы адаптации тела и фиксация вытяжений, отличие йоги от прочих видов «растяжки».
Техника различного типа вытяжений: позвоночник, колени, таз –варианты нагрузки на мышцы, суставы и связки. Секреты Сурья намаскара и других серий включающих комбинации баланса и вытяжения.
Тема 3. Техника перевернутых асан. Сочетание баланса, вытяжения и переноса центра тяжести в стойках на руках, голове и предплечьях. Различные варианты ширшасаны и методы ее освоения. Показания и противопоказания. Мифы и реальность. Перевернутые как основа практики продвинутых серий.
Тема 4. Работа с тазобедренным, коленями и позвоночником в сложных асанах — йога дандасаны, эка пада ширшасаны, падма и баддха падмасаны. Естественные ограничения тела в работе с суставами
Тема 5. Постановка техники прогибов от простых к сложным. Разновидности прогиба. Основные задачи при освоении прогиба назад. Связь прогиба с вытяжением и балансом. Проработка позвоночника в грудном и крестцовом отделе. Основные и подводящие элементы.
Индивидуальный элемент — всегда есть возможность замены сложного элемента простым, в программе класса представлен пошаговый алгоритм освоения от простых форм к сложным. Но цель йоги не сводится к сложности элемента, а раскрывается в процессе практики и достижении контроля над телом ). Но этот формат класса предназначен все таки для тех, у кого уже есть опыт практики, если вы совсем начинающий, записывайтесь на другие классы студии.
Стоимость занятия определяется количеством присутствующих, поэтому
ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСЬ обязательна
Порядок цен 2000 разовое посещение до 6 человек в зале
ДЕНИС ЗАЕНЧКОВСКИЙ Вконтакте, WhatsApp +7 909 66176 95
e-mail yogadinesh72@gmail.com
МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ : м Серпуховская. ул Большая Серпуховская 19/37 стр.4
здесь