Йога дыхания (утро) Александрова Александра
Вьяяма , пранаяма , мудра, бандха – метод потоковой концентрации.
Вьяямы и 6 типов дыхания для очищения каналов.
Дришти, мудры и бандхи направленные на включение процессов пратьяхара – дхарана – система, развивающая отвлечения сознания от внешних объектов и создание потока концентрации – 12 основных техник.
Порядок каждого занятия включает различные элементы из первого и второго пункта, которые изменяются от занятия к занятию.
Хатха йога (вечер) Денис Заенчковский
Порядок асан для начинающих
Асаны среднего и интенсивного уровня
Асаны даются в два потока — техника сопровождается комментариями и правками, методическими рекомендациями для каждого участника программы.
Статические и динамические практики — адаптации тела к асане, и асаны к типу тела.
Расслабление и концентрация , основные проблемы прогресса в практике асан.
Направленная работа с разными частями тела – позвоночник , тазобедренный, удержания и балансы, вытяжения в наклоне, прогибы, перевернутые. Связь техники асан с пранаямой и концентрацией, — связь хатха и раджа йоги.
Лекция одного из ведущих после обеда или завтрака.
Расписание
четверг вечер
20.00 — 22.00 асаны вводное занятие
пятница
8.00-10.00 Пранаяма и медитация
10.30-11.30 открытая консультация Александры по пранаяме в режиме вопрос -ответ после завтрака
18-20 асаны
суббота
8.00-10.00 Пранаяма и медитация
17.00-18.00 Основы йоги — практика и метафизика — лекция и ответы на вопросы (Денис)
18.00-20.00 Асаны практика
воскресенье
7.00- 9.00 Пранаяма и Медитация
12.00-14.00 Асаны
15.00 Выезд
Стоимость тренинга 14 000р. (7 занятий + лекции). Возможно присоединиться к программе в пятницу по договоренности.
проживание и питание оплачиваются отдельно.
Оплата проживания и питания по следующим тарифам
-
Основной дом — на 10 основных спальных места (wifi, теплые полы, 2 совмещённых санузла на этажах)
4 комнаты (1-местная, 2-местная, 3-местная, 4-местная).
-
5 двухместных дзен-домиков с возможностью доставить третью кровать в каждом . В каждом номере свой санузел.
-
Зал 50 кв.м для проведения занятий, просторная столовая-гостиная, чайная комната, русская баня на дровах (с камином)
-
Заезд в четверг после 15.00, отъезд в вскр. до 15.00
Стоимость проживания в основном доме — 9 т.р. с человека (чт-вс).
Стоимость номеров в дзен-домиках — 12 т.р. с человека (чт-вс).
Возможно размещение в 2-местных дзен-домиках по трое (комфортное размещение) .
В таком случае стоимость проживания — 9 т.р. с человека (чт-вс).
-
Одноместное размещение + 50 % к стоимости
-
Баня за сеанс (2-3 часа) при группе до 10 человек 6000р. 11 человек и больше — 600р. с человека.
-
В стоимость входит проживание, трёхразовое вегетарианское питание (в четверг — ужин, в пятницу и субботу завтрак/обед/ужин, в воскресенье — завтрак /обед).