ЗАНЯТИЯ ПО ЧЕТВЕРГАМ    20:30 — 22:30 Асаны — освоение и отработка сложных элементов 

Цель класса создать и закрепить навыки, необходимые для полного овладения асанами хатха йоги. Задача обучающей программы — выйти на новый уровень . Приглашаются те, кто уже знаком с йогой. Темы, перечисленные ниже,  отрабатываются как в статике,  часть времени посвящается  отработке деталей техники и подводящим асанам.  работа в динамике — в связках с другими асанами. На занятии  даются как простые, так и сложные техники.

ТЕМА 1. Техника удержаний и перевернутых. Нижние и верхние балансы. Развитие необходимой для йоги силы рук и навыков контроля центра тяжести в стойках; на голове, предплечьях и руках.

ТЕМА 2. Вытяжение тела в наклонах – процесс вытяжения – каким образом и что нужно тянуть. Работа с мышцами и суставами в расслаблении и фиксации. Техника безопасности при работе с мышцами и связками.

ТЕМА 3. Освоение техник с ногами за голову. Подводящие элементы практики. Лотос – падмасана и асаны, в которые она включена, в качестве составного элемента.

ТЕМА 4. Постановка техники прогибов от простых к сложным. Разновидности прогиба. Раскрытие позвоночника в грудном и крестцовом отделе.

ТЕМА 5. Принцип компенсации и сочетания асан, в процессе тренировки. Формирования свободного потока с разными элементами и скоростью процесса.

Индивидуальный подход к каждому участнику в процессе тренинга. Сложные положения даются как продолжение простых, время удержания и расстановки по ключевым положениям комментируются отдельно. Вместимость зала 15 -20 человек, что обеспечивает возможность для персональных правок и рекомендаций, для каждого участника программы.

Место проведения в зале mos-yoga.ru на Серпуховской — Стремянный переулок 19/37 стр.4

Вопросы и запись по тренингу  +79096617695 почта yogadinesh72@gmail.com профиль фб,

Стоимость: 1200р. занятие, при предоплате от трех занятий скидка.